"

北京赛车平台注册拥有全球最顶尖的原生APP,每天为您提供千场精彩体育赛事,北京赛车平台注册更有真人、彩票、电子老虎机、真人电子竞技游戏等多种娱乐方式选择,北京赛车平台注册让您尽享娱乐、赛事投注等,且无后顾之忧!

  • "

    孕期健康作息时间表丨科学睡眠,黄金排毒

       信息来源:yQspxchf

    从怀孕开始,孕妈的一举一动都有可能影响着胎儿的健康发育,一天24小时,孕妈应该合理安排好自己的作息时间,有一个健康的作息,良好的精神状态,这样才能迎接可爱又健康的宝宝。

    我给大家准备了最佳的孕期作息时间表,相关内容已做成了图,可以参考一下哦。

    每次在群里和宝妈交流,发现有很多宝妈都会有熬夜的习惯,每天追剧到一两点才睡,其实这是极其不健康的,熬夜不仅会导致孕妇第二天精神差,还会影响到胎儿发育,其次,也可能会让胎儿出生后容易哭闹、不爱睡觉等情况。

    所以大家一定要保证充足的睡眠,养成早睡早起的习惯,孕中期妈妈别忘了适当的进行凯格尔训练,不想出门就在手机上下载个G动进行锻炼,有助于增强分娩动力,顺产无侧切!最后给大家附上黄金排毒时间表,大家根据自己的情况,慢慢调整作息: ?

    21:00 - 23:00 淋巴排毒,提高免疫力。 ?

    23:00 - 1:00 肝脏排毒,妈妈处于熟睡状态 ?

    01:00 - 03:00 胆排毒 ?

    03:00 - 05:00 清肺排毒,脊椎造血时段 ?

    05:00-07:00 润肠排毒 ?

    07:00-09:00 小肠吸收营养素时间 ?


    千图网图片大全山水画 https://www.bigbigwork.com/u/90202078/24305853
    蜘蛛池