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    今日处暑多吃牛肉,教你这样炖,不腥不膻,鲜香软糯,下饭又简单

       信息来源:yQspxchf

    今日是二十四节气中的处暑,处暑的到来也就意味着暑热天气的结束,真正的秋天也就来到了,在季节变换之际,我们也要做好饮食和生活上的调整,秋季是冬天的过度,秋季养好身体才能安稳地度过冬天。那么处暑后应该如何养生呢?

    一是要防秋乏。处暑之后,天气由热转凉,人们的身体出汗越来越少,人体就像机器一样会进入一个休整阶段,身体会产生一些疲倦感,如经常觉得很困,这就是常说的“秋乏”,这时候应该保证睡眠充足,避免熬夜,饮食方面要增加优质蛋白质的摄入,如鸡蛋、鱼、瘦肉、乳制品和豆制品等食物,除此之外也要多吃水果蔬菜,少吃辛辣油腻的食物。

    二是防秋燥。处暑之后天气开始变得干燥,雨水也逐渐减少,在北方的人们往往会感到皮肤干燥、紧绷,嘴唇干燥起皮,这就是秋燥的表现,预防秋燥可以多吃水果和蔬菜,多喝白开水,在喝水的时候可以加一点蜂蜜,可以起到滋阴润燥的效果。

    三是保持良好心情。秋天是个秋高气爽的季节,这个时候空气和天气都相当不错,可以增加户外活动,公园散步或者郊游,有时间的话也可以去旅游,新鲜的环境总能让人怡情悦目。

    处暑后气温逐渐下降,昼夜温差也开始越来越大,注意保暖的同时也要加强营养,秋季是个瓜果飘香的季节,应季的水果比如葡萄、苹果、梨子等水果,蔬菜要多吃一些黄色的食物,如南瓜、地瓜等蔬菜,同时加强蛋白质的摄入,如牛奶、豆腐、鱼虾、瘦肉等都含有优质的蛋白质,而瘦肉中的蛋白质也是最易被人体吸收的,平时说的瘦肉也就是红肉,一般是指牛、羊、猪等家畜的肉,这些肉类中含有丰富的蛋白质。


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